Kodune kaerabatoonide valmistamine. Pähklite ja kuivatatud puuviljadega kaerabatoonide retsept Veeretatud kaera- ja kuivatatud puuviljabatoon meega

Energy kaerabatoonid on imeline tervislik vahepala, mida saad ise kodus valmistada, maitsev ja tervislik!

Kaerahelbebatoonid on suurepärane vahepala toidukordade vahel või tervislik magustoit, kui serveerite neid maiustuste asemel. Neid valmistatakse tavalisest kaerahelbepudrust, mida ilmselt igaühel meist köögis leidub. Roa valmistamisel ei pea te midagi keetma ega küpsetama, eriti kui valmistasite karamelli eelnevalt õhtul või hommikul. Koostisosade loendisse saate lisada mis tahes kuivatatud puuvilju või pähkleid. Peaasi, et sulle meeldib kaerabatoonide maitse!

250 g kaerahelbeid või müslit
100-120 g magusat karamelli
50 g rosinaid

Kui käepärast on müslit või granolat, võid neist julgelt retsepti järgi roa valmistada. Valage sügavasse anumasse kuivained: teraviljad, pähklid, rosinad jne.

Vala neile soe karamell. Selle valmistamiseks tuleb granuleeritud suhkur koos väikese osa veega kastrulis keema panna, karamelliseerida kuldpruuniks ning kohe lisada koor ja või. Karamelli retsepti leiate meie veebisaidilt. Niipea, kui lisate sooja karamelli, hakake kohe kõike õrnalt segama, kuid vähese survega, nii et teraviljad oleksid täielikult karamelliga ümbritsetud.

Kata ristkülikukujuline roog või taldrik toidukilega. Aseta sellele soe teravilja ja karamelli segu ning laota ettevaatlikult ühtlase kihina laiali. Mässi kilesse ja pane 1-2 tunniks külmkappi tarduma.

Niipea kui see juhtub, avage kile ja lõigake magus kiht portsjoniteks kuubikuteks, mähkides igaüks neist pärgamentpaberiga. Kaerabatoonid on maitsmiseks täiesti valmis! Ärge unustage neid serveerida kuuma ja aromaatse tee või kohviga.

Retsept 2: kaerahelbepähklibatoonid

Herculesi kaerahelbed - 2 tassi
datlid - 150 gr
rosinad - 50 gr
ploomid - 100 gr
maapähklid - 100 gr
mesi - 3 spl.

Kaerahelbebatoonid kuivatatud puuviljadega on terviklik, maitsev ja tervislik vahepala Tervislik, sest batoonid sisaldavad ainult kõige tervislikumaid toite: kaerahelbeid, kuivatatud ploome, datleid, rosinaid, maapähkleid ja mett. Iga nende batoonide komponent sisaldab tohutul hulgal erinevaid vitamiine, makro- ja mikroelemente, aminohappeid ja kiudaineid. Ja kuna datlid, ploomid ja maapähklid on üsna kaloririkkad, suudab isegi väike tükk selliseid kaerahelbebatoone nälga paremini kustutada kui võileib võiga. Alustame nende ettevalmistamist. Kõigepealt peate loputama kaerahelbed 2-3 vees.

Pese maapähklid ja prae neid kuival pannil.

Eemaldage röstitud maapähklitelt kestad. Jahvata seda veidi.

Peske kõik kuivatatud puuviljad: datlid, rosinad ja ploomid põhjalikult ning kuivatage. Eemaldage datlitelt lohud. Lõika datlid ja ploomid tükkideks.

Lisa kaerahelbekausile datlid, maapähklid, rosinad ja ploomid.

Vala sisse värske vedel mesi.

Sega teravilja kuivatatud puuviljade ja meega.

Määri küpsetuspaber kergelt taimeõliga ja laota peale kaerasegu.

Silu spaatliga kogu mass alla ühe sentimeetri paksuse paberi pinnale.

Lõika tükkideks.

Kuumuta ahi 190*-ni ja aseta sinna 25-30 minutiks ahjuplaat... Batoonid peaksid kuivama ja veidi pruunistuma.

Nende batoonide valmistamine on lõbus protsess. Koostisainetega võite julgelt katsetada - ja kõik on väga maitsev. Head näksimist!

Retsept 3: Kaerahelbebatoon kuivatatud puuviljadega

Kodune energiabatoon on toitainete sisalduse meister naistele, kes soovivad olla alati ilusad ja terved – see magustoit ploomide, kuivatatud aprikooside ja kaerahelbedega.

Säilib hästi mitu päeva ja seda on väga mugav kaasa võtta. Kui mõtlete sageli küsimusele, kas võtta midagi sellist kodust suupisteks kooli, ülikooli, tööle või piknikule, siis on kaerahelbedest ja kuivatatud puuviljadest valmistatud batoon selle ülesande jaoks ideaalne lahendus.

1 banaan (võib-olla veidi üleküpsenud);
50 g rosinaid (seemneteta);
8 tk. kuivatatud aprikoosid;
8 tk. ploomid;
1 spl. lusikatäis piimapulbrit (võite kasutada taimset piimapulbrit, näiteks kookospulbrit);
vanilliin;
1,5 spl. lusikad taimeõli;
2 spl. lusikad linaseemneid;
5 spl. lusikad kaerahelbed;
kaneeli.

Püreesta banaan. Kahvliga on väga lihtne lämbuda.

Kombineeri kuivatatud aprikoosid, rosinad ja ploomid segistis. Jahvatage kuivatatud puuviljad ühtlaseks massiks.

Sega banaanimass jahvatatud kuivatatud puuviljadega. Vala õli, lisa kuiva piim. Sega.

Rösti helbeid veidi (kui soovid rohkem väljendunud pähklimaitset).

Lisa linaseemned ja helbed. Sega uuesti.

Vala sisse aromaatne kaneel ja lisa ka veidi vanilli.

Sega mass. Kui kasutame tavalisi küpsetusplaate, jaotame “taigna” pärgamendile. Kui sul on silikoonist ahjumatt, siis moodusta sellele kiht.

Küpsetame kuivatatud puuviljabatoone umbes pool tundi temperatuuril 180 kraadi Celsiuse järgi.

Eemaldage valmis kiht ahjuplaadilt ja lõigake see tarbimiseks mugavateks tükkideks.

Mähkime stangede kangid pärgamendiga, seome nööride või paeltega, nüüd saad need suupisteks kaasa võtta. Head isu!

Retsept 4: PP kaerahelbe- ja banaanibatoonid

Isetehtud teraviljabatoonid asendavad poest ostetud, maitseaineid ja lisaaineid sisaldavaid teraviljabatoone.

Kodus valmistatuna on need vaieldamatult tervislikud ja maitsvad. Neid on mugav ka näiteks tööle kaasa võtta või lapsele kooli kinkida.

Müsli (kaerahelbedest, ilma suhkruta, puuviljade ja pähklitega) 200 gr.
Banaanid 2 tk.
Seesam 50 gr.
Mandlid 50 gr.
Vanilliin 1 tl.
Kaneel 1 tl.

Valmistage oma koostisained ette.

Kaerahelbe asemel kasutasin müslit, mis sisaldab juba rosinaid ja seemneid.

Kuumuta ahi 180 kraadini.

Klopi blenderis banaanid püreeks. Vala need kaussi, kuhu lisad ülejäänud koostisosad.

Jahvata mandlid (või muud pähklid) ja lisa need banaanidele.

Lisa ülejäänud koostisosad.

Segage. Teravilja kogus oleneb banaanide suurusest, lõpuks tuleks saada paks, kuid mitte liiga kuiv segu.

Vooderda pann fooliumi või pärgamendiga.

Asetage saadud segu sellele, seejärel tehke ruudu (ristküliku) kuju. Ärge unustage segu hästi tihendada! Asetage pann 180 kraadini eelsoojendatud ahju ja küpsetage 30 minutit. Pärast vormi väljavõtmist laske segul veidi jahtuda, seejärel lõigake teile sobivateks tükkideks ja eemaldage foolium.

Pärast täielikku jahutamist on batoonid söömiseks valmis. Head isu!

Retsept 5: Suhkruvaba dieediga kaerabatoonid

Täna on menüüs üks korralik ja tervislik vahepala, mis meeldib eranditult kõigile - valmistame dieettoidulised kaerabatoonid ilma suhkruta, retsept rosinate ja pähklitega. Koostisosade loetelu saab lõputult suurendada ja muuta. Nii saab näiteks kreeka pähkleid lahjendada mandlite, sarapuupähklite, maapähklitega, lisada päevalille- ja kõrvitsaseemneid, siia sobivad suurepäraselt ka lina-, seesamiseemned ning absoluutselt kõik meelepärased kuivatatud puuviljad.

Üldiselt katsetage, sõbrad ja toitke oma lähedasi maitsvate omatehtud maiustustega, mida saab hõlpsasti kodus valmistada. Alustame!

kaerahelbed - 1 klaas,
rosinad - ½ tassi,
küps banaan - 1 tk,
jahvatatud kaneel - ½ tl,
kreeka pähklid - 70 gr,
meresool - näputäis,
päevalilleõli - 30 ml.

Lülitame ahju kohe sisse, et see korralikult soojeneda, seejärel paneme temperatuuri 170 kraadi peale. Võtke sügav kauss või pann, milles on mugav kõiki tooteid segada. Vala kaerahelbed kaussi, meie kasutame kiirkaera.

Puhastame kreeka pähkleid kestadest ja vaheseintest, kokku vajame umbes 70 grammi. Pähkleid võib lõigata noaga või purustada köögikombaini kausis, kuid me ei jahvata neid kõige väiksemaks puruks, vaid jätame ikkagi keskmised tükid. Lisa kaerahelbedele pähklid.

Võtame ühe küpse banaani, ilmaasjata keskendume banaani küpsusele, sest meie batoonid, nagu olete juba märganud, ei sisalda magusaineid, ainult looduslikke tooteid, seega vajame magusat banaani. Murra banaan blenderi kaussi.

Lisame ka eelnevalt mitu minutit keevas vees leotatud ja paberrätikutega kuivatatud rosinad.

Jahvatage banaan ja rosinad homogeenseks aineks, mille konsistents peaks olema keskmise paksusega. Lisa banaanisegu kaerahelbedele ja pähklitele.

Lisa maitseks veidi jahvatatud kaneeli, seda saavad teha ka teised vürtsid.

Nüüd vala sisse osa õli, võta taimeõli, mis on täiesti neutraalse lõhnaga. Sega kõik koostisained.

Katame küpsetusplaadi pärgamendiga, kui te pole jälituspaberi kvaliteedis kindel, õlitage see kergelt. Aseta valmis segu ahjuplaadile ja tasanda segu spaatliga.

Teeme ka kohe lõiked, et saaksime lõpuks latid lihtsalt eraldada.

Pruunista batoonid ahjus 12-15 minutit.

Võtame need välja ja tõstame restile, laseme täielikult jahtuda ja veidi kuivada.

Head isu!

6. retsept: kaera energiabatoonid

Kaerahelbed 1 tass.
Jahu 0,5 tassi
Peotäis pähkleid
Rosinad rosinad peotäis
Näputäis soola
Muskaatpähkel näputäis
Kaneel 1 tl
Piim 0,3 tassi
Siirup 1-2 supilusikatäit
Taimeõli 1 spl.

Sega kausis kõik kuivained (mina kasutasin maapähkleid). Sega.

Vala sisse piim ja siirup või siirup üksi. Sega.

Aseta õhukese kihina (0,5-0,7 cm) vormi.

Küpseta 180 kraadi juures 20 minutit Kui see on jahtunud, lõika tükkideks.

Retsept 7: Õunakaerahelbed Granola batoonid

Tervitused, mu ajaveebi kallid lugejad! Tänases artiklis õpime, kuidas kodus oma kätega müslibatoonide retsepti valmistada.

See retsept sobib suurepäraselt dieethommikusöögiks või kiireks vahepalaks tööl või koolis. Magustoit on madala kalorsusega ja kehale väga kasulik. Kui olete selle kodus valmistanud, ei taha te enam poest batoone osta.

Kaerahelbed - 150 gr.
Õun - 3 tk.
päevalilleseemned - 40 gr.
Kaneel - ½ teelusikatäit
Kinva - 50 gr.
Mesi - 3 spl. lusikad

Vala kaussi kaerahelbed ja lisa sellele kooritud päevalilleseemned.

Lisa kinoa. Koostisainetega saate katsetada. Kinoa annab roogadesse olulise panuse vitamiinide ja toitainete poolest, kuid saate ka ilma selleta hakkama.

Võid lisada ka kõrvitsaseemneid ja meelepäraseid pähkleid. Sega kuivained omavahel.

Kõik õunad peske neid põhjalikult puhta veega, koorige ja lõigake suvalisteks tükkideks. Panin kõik blenderisse.

Jahvatage, kuni sellest saab õunakaste. Õunale lisan kaneeli.

Batoonid valmistan meega, mille panen ka õunakastmega kaussi. Saate teha müslit ilma meega, selle võib asendada mis tahes siirupiga.

Jeruusalemma artišokisiirupiga on väga maitsev ja tervislik valmistada. Kui sul pole kodus midagi peale suhkru, siis lisa sellele lihtsalt veidi vett ja keeda – saad suhkrusiirupi. Kas saate jagada, millega küpsetasite ja mis tulemus oli? Sega kõik hästi kokku.

Lisa õunasegu kuivainetele.

Homogeense konsistentsi saamiseks segage kõik hoolikalt.

Katan ahjuplaadi küpsetuspaberiga ja määrin saadud segu peale. Jaotan kõik ühtlase, umbes 1,5 sentimeetri paksuse kihina.

Toiduvalmistamiseks kasutan köögiviljadehüdraatorit. Valmistan segu 12-18 tundi temperatuuril 40 kraadi. Batoonid valmivad ilma küpsetamiseta, seega tuleks neid ahjus tehes olla ettevaatlik.

Seejärel seadke temperatuur minimaalsele väärtusele ja kuivatage segu avatud uksega. See võtab vähem aega, kuna ahi tekitab rohkem soojust isegi avatud olekus, nii et jälgige kindlasti ribasid.

Saate seda kuivatada ka mikrolaineahjus, režiim valitakse vastavalt konkreetse mudeli juhistele.

Kihi lõikan endale meelepärase suurusega kangideks ja keeran paberisse, et säiliks kaua ja turvaliselt. Selline lihtne maitsev müsli meeldib nii täiskasvanutele kui ka lastele. Head isu!

Kaerahelbedest, meest, kuivatatud aprikoosidest, rosinatest ja pähklitest valmistatud batoonide retsept koos fotodega. Maitsev, lihtne ja väga tervislik maiuspala kogu perele.

Söögitegemise aeg- 30-40 minutit.

Kalorite sisaldus 100 g kohta- 450 kcal.

See omatehtud delikatess on toitainete sisalduse poolest tõeline meister. Tänu kaerahelbe-, mee- ja pähklite sisaldusele on batoonid väga rammusad, nii et need sobivad tervislikuks vahepalaks. Need on väga maitsvad, nii et need meeldivad nii täiskasvanutele kui ka lastele. Kindlasti ei pea te oma last veenma teist tükki sööma. Lapsed keelduvad sellisest delikatessist harva, kuid vanemad ei pea muretsema oma laste tervise kahjustamise pärast. Erinevalt poekommidest ja muudest maiustustest toovad sellised kaerahelbedest ja kuivatatud puuviljadest valmistatud batoonid pigem kasu kui kahju. Otsustage ise, need sisaldavad ainult kasulikke komponente. Nagu mesi, taimeõli, kuivatatud aprikoosid, rosinad, pähklid, kaerahelbed. Ja seal pole absoluutselt mingeid kahjulikke lisaaineid, paksendajaid, maitsetugevdajaid ega muid kemikaale. Ja roogi on väga lihtne valmistada.

Kaerahelbebatoonide retsept

Võtke:

Klaas kaerahelbeid.
Klaas kuivatatud aprikooside ja rosinate segu (soovi korral võid lisada ka ploome).
Tassi segatud pähkleid (sobivad kõik käepärast olevad pähklid).
Mittetäielik klaas mett.
100 g lõhnatu taimeõli.
2-3 supilusikatäit päevalilleseemneid, kooritud.

Loputage kuivatatud puuviljad hästi voolava vee all ja valage blenderi kaussi.

Lisa pähklid (retsept nõuab kreeka pähkleid, sarapuupähkleid ja maapähkleid). See maitseb suurepäraselt ka brasiilia pähklite, india pähklite ja mandlitega, nii et kui teil on mõni ülalnimetatutest, lisage need julgelt retsepti.

Lisa ka seemned ja klopi kõik läbi, aga mitte väga peeneks. Kui sa ei saa blenderit kasutada, siis lõika kuivatatud puuviljad lihtsalt väikesteks kuubikuteks ja haki pähklid taignarulli, uhmri või kohviveskiga, aga jällegi mitte väga peeneks – mitte jahuks.

Selles etapis lisage kaerahelbed - pärast kõigi teiste koostisosade jahvatamist.

Sulata mesi vedelaks. Seda on mugav teha aurutades või mikrolaineahjus. Kombineerige see taimeõliga.

Vala valmis segu sellele ja sega kõik korralikult läbi. Mesi peab kogu segu põhjalikult küllastama, vastasel juhul ei kleepu see kokku. Nüüd jääb üle vaid küpsetusplaat pärgamendiga katta, segu laiali laotada, lusikaga korralikult siluda ja eelsoojendatud ahjus kuldpruuniks küpsetada. Selleks peaks kuluma umbes 15 minutit.

Pärast seda eemaldage küpsetusplaat, jahutage saadud kook põhjalikult ja alles siis lõigake see tükkideks. Pärast küpsetamist võib kaerahelbe- ja kuivatatud puuviljabatoonid mähkida küpsetuspaberisse, et neid oleks soovi korral lihtne süüa.

Datlid (tumedad või heledad) valada 100 ml kuuma keedetud veega (mitte keeva veega) ja jätta 30 minutiks.
Selle aja jooksul valmistage ülejäänud koostisosad.

Haki pähklite segu (kreeka pähklid, sarapuupähklid, maapähklid, india pähklid jne) noaga jämedalt.

Leota rosinaid soojas vees 10 minutit.

Leota kuivatatud jõhvikaid soojas vees 10 minutit.

Laota ahjuplaadile ühtlase kihina kauaküpsenud kaerahelbed (küpsetusaeg vähemalt 10 minutit) ja pane 10 minutiks 170 kraadisesse ahju. Selle aja jooksul peaksid helbed muutuma kergelt kuldseks.

Eemaldage datlitelt seemned ja viige viljaliha koos veega, milles neid leotati, blenderisse. Lisa mesi ja jahvata pastaks.
Pese ja kuivata paisunud rosinad ja jõhvikad.

Sega küpsetatud kaerahelbed hakitud pähklite, rosinate, jõhvikate, päevalilleseemnete ja seesamiseemnetega.

Tõsta datlimass kastrulisse või paksupõhjalisse kastrulisse, lisa õunamahl, kuumuta keemiseni ja keeda pidevalt segades 2-3 minutit.

Lisa veidi jahtunud segu kaera-pähklisegule ja sega läbi. Saadud tainas on kleepuv ja viskoosne, seega on parem segada spaatliga, kuna mass kleepub väga käte külge.

Vooderda küpsetusplaat või suur klaaspann (ruudu- või ristkülikukujuline) õlitatud küpsetuspaberiga. Selleks tuleb küpsetuspaberileht õhukeselt määrida lõhnatu taimeõliga ja asetada paber vormi, määritud pool ülespoole.

Määri saadud viskoosne segu soovitud paksusega, näiteks 1 cm ühtlase kihina pärgamendile ja kata pealt teise küpsetuspaberilehega. Pane 30 minutiks ahju samale temperatuurile – 170 kraadi.

Pärast kuivatatud puuviljade ja pähklitega kaerahelbe 30-minutilist küpsetamist lülitage ahi välja ja jätke küpsetusplaat koos kuldse seguga 10 minutiks seisma. Seejärel võta mass välja ja lõika kuumalt ristkülikuteks, ruutudeks või kolmnurkadeks. Soovitan lõigata ristkülikuteks, kuna neid on mugavam hoida, transportida ja tarbida.

Lase batoonidel täielikult jahtuda ja võid need pakkida – mähkida paberisse, kilesse, fooliumisse vms.

Säilitage kaerahelbebatoone pähklite ja kuivatatud puuviljadega toatemperatuuril kuni kaks nädalat.

Halleluuja!

Minu armastatud abikaasa armus pärast kaerahelbeküpsiseid... kaerahelbebatoone(!). Niipea kui ma mõneks nädalaks meie pesast lahkusin, leidsin naastes supermarketist 2 kasti energiabatoone!

Eks see ole kõige tõsisem põhjus, miks teha ESI KORDA ELUS tervislikke kaerabatoone, mida ma ise armastan ja austan.

Mäletan, et kui ma kondiitriäris töötasin, saadeti mind paariks päevaks küpsetusosakonda appi. Ise töötasin külmtsehhis (tegime kooke ja saiakesi). Nii et sel ajal hakkasin tegema ülimaitsvaid teraviljabatoone. Ma ei mäleta, kas ma selles asjas kuidagi kaasa aitasin, aga kindlalt võin öelda vaid üht: sõin neid batoone seal tohutult palju.

Ja seda isegi vaatamata sellele, et nägin, MILLEST need tehtud on. Ja need valmistati täiesti kahjutust teravilja segust kuivatatud puuviljadega. AGA! Nad ei seganud seda isegi suhkrusiirupiga. Helveste segu segati lihtsalt teatud valge pulbriga, mis kuumutamisel sulab ja muutub omamoodi karamelliks. Küsimusele "mis pulber see on?" Isegi kondiiter ei vastanud mulle. Pigem mitte. Ta vastas. "See, mingi f...n!" ütles ta mulle.

Üldiselt tegin kogu selle abstraktse sissejuhatuse, et teile vihjata: VALMIS VALMIS, nn ENERGIABARADE EI PEA OSTMA. Harvade eranditega koosnevad need parimal juhul 50 protsendi ulatuses suhkrust.

Uskuge mind, nende ise valmistamine pole vähimatki keeruline. Täna veendusin selles isiklikult.

Noh, mu kallim ütles, et omatehtud batoonid on 100 korda paremad kui poest ostetud.

Nüüd proovin erinevaid kombinatsioone ja toiduvalmistamise tehnoloogiaid. Alustame kõige lihtsamatest.

Niisiis, ma katsetasin esimesena selle põhikoostisega stange ⇓

Meil on vaja:

või - 250 gr.
pruun suhkur - 100 gr.
mesi - 4 spl.
kaerahelbed - 350 gr.
pähklid - 50 gr.
2 apelsini koor

Neid batoone on imelihtne valmistada:

Kuumuta ahi 180ºC-ni. Vooderda väike umbes 20x20 cm ruudu- või ristkülikukujuline pann niisutatud küpsetuspaberiga ja määrige lõhnatu taimeõliga.
Sulata pannil madalal kuumusel puulusikaga segades või, fariinsuhkur ja mesi.
Kui koostisosad on omavahel segunenud, tõsta pann tulelt ja lisa kaer, peeneks hakitud pähklid ja apelsinikoor. Sega korralikult läbi.
Tõsta batoonisegu ettevalmistatud pannile, määri pannile ja tasanda märja käega.
Asetage pann eelsoojendatud ahju ja küpsetage 25 minutit, eemaldage ja laske täielikult jahtuda.
Tõsta jahtunud kaerahelbekook vormist koos paberiga välja ja lõika ühesuurused kangid.

Kasutame batoone hommikusöögiks või suupisteteks igal kellaajal päeval või öösel. See sobib väga hästi enne treeningut, kui sul pole olnud aega lõunatada. Üks selline batoon annab energiat ja jõudu kogu treeningu ajaks.

See on kõik, mis mul on. Olge kursis uute batooniretseptidega ja ärge unustage olla kursis sotsiaalmeedias ja e-kirjades.

Palju õnne, armastust ja kannatlikkust.

Kodune energiabatoon on toitainete sisalduse meister naistele, kes soovivad olla alati ilusad ja terved – see magustoit ploomide, kuivatatud aprikooside ja kaerahelbepudruga.

Toiteva, maitsva ja rahuldava hommiku- või õhtusöögi jaoks ei kujuta te ette midagi paremat. See suhkruvaba magustoit on jumala kingitus ka sportlastele, sest laeb tänu kõrgele looduslike süsivesikute sisaldusele vajaliku energiaga.

Muide, kuivatatud puuviljadest ja kaerahelbedest (kuivatatud aprikoosidest ja kaerahelvestest) saab teha ka toortoitu. Nad osutuvad mitte vähem maitsvaks. Ja magustoiduks saate teha magusat “vorsti”.

Kaerabatoonide retsept on järgmine:

1 banaan (võib-olla veidi üleküpsenud);
50 g rosinaid (seemneteta);
8 tk. kuivatatud aprikoosid;
8 tk. ploomid;
1 spl. lusikatäis piimapulbrit (võite kasutada taimset piimapulbrit, näiteks kookospulbrit);
vanilliin;
1,5 spl. lusikad taimeõli;
2 spl. lusikad linaseemneid;
5 spl. lusikad kaerahelbed;
kaneeli.

Kuidas valmistada kuivatatud puuviljadest kodus energiabatoone kaerahelbe ja banaaniga